EL MASAJE BAJA ESTRES FISICO EMOCIONAL PSICOLOGICO Y DE CONDUCTA

 

Consecuencias negativas del estrés

Si sufres estrés durante largos periodos de tiempo, puedes tener consecuencias negativas para la salud física y mental en tus relaciones sociales y en el trabajo:

• Taquicardia
• Aumento de la presión arterial
• Falta de iniciativa
• Impotencia
• Acné
• Diabetes
• Desmotivación
• Agresividad
• Poca productividad
• Absentismo
• El estrés se manifiesta a:
  1.- Nivel físico.
  e.- Nivel emocional y psicológico.
  3.- Nivel de conducta.
• A nivel físico.

  
  

  Revisa los síntomas que aparecen en la siguiente lista.
  
  ¿Sientes uno o varios, con frecuencia o con mucha intensidad?

  
  

  • Opresión en el pecho.
  • Hormigueo o mariposas en el estómago.
  • Sudor en las palmas de las manos.
  • Palpitaciones.
  • Dificultad para tragar o para respirar.
  • Sequedad en la boca.
  • Temblor corporal.
  • Manos y pies fríos.
  • Tensión muscular.
  • Falta o aumento de apetito,
  • Diarrea o estreñimiento.
  • Fatiga.
  • Etc.

  Estos son, sólo, algunos de los síntomas del estrés.
  Algunos medicamentos o enfermedades pueden provocarlos.
  Si tienes duda
• 
  
• A nivel emocional o psicológico.

  
  

  ¿Crees que algunas de las siguientes características forman parte de tu vida en estos momentos?

  Analiza cada una de ellas:

  • Inquietud, nerviosismo, ansiedad, temor o angustia.
  • Deseos de llorar y/o un nudo en la garganta.
  • Irritabilidad, enojo o furia constante o descontrolada.
  • Deseos de gritar, golpear o insultar.
  • Miedo o pánico, que si llega a ser muy intenso puede llevar a sentirnos "paralizados".
  • Preocupación excesiva, que se puede incluso manifestar como la sensación de no poder controlar nuestro pensamiento.
  • Pensamiento catastrófico.
  • La necesidad de que "algo" suceda, para que se acabe la "espera".
  • La sensación de que la situación nos supera.
  • Dificultad para tomar decisiones.
  • Dificultad para concentrarse.
  • Disminución de la memoria.
  • Lentitud de pensamiento.
  • Cambios de humor constantes.
  • Depresión.
  • Etc.

  
  Recuerda que el estrés tiene solución. Pero necesitamos saber cómo se inicia y cómo se manifiesta, para poder resolverlo.

  
  

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  A nivel de conducta.
• Cuando estamos ansiosos o tensos nuestra conducta se altera, a veces sin que nos demos cuanta de ello.
  ¿Has notado o te han comentado que presentas algunas de estas conductas?
  • Moverse constantemente.
  • Risa nerviosa.
  • Rechinar los dientes.
  • Tics nerviosos.
  • Problemas sexuales.
  • Comer en exceso o dejar de hacerlo.
  • Beber o fumar con mayor frecuencia.
  • Dormir en exceso o sufrir de insomnio.
  • Etc.
  Cuando nos damos cuenta de nuestro nivel de estrés, éste se incrementa.
  •  Nos sentimos mal.
  •  Tendemos a negarlo o a pensar que cualquiera estaría igual y es cierto.
  Cualquier persona que esté estresado constantemente, presenta algunos de estos síntomas.
  Pero sólo si reconocemos el problema y vemos como nos está AFECTANDO podemos solucionarlo.
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